三種飲食習慣最毀腎臟
生活中有很多因素都會損害我們腎臟的健康
，
這個時候知道腎臟不好吃什麼，便可幫助我們
有效的修復受損的腎臟。
損害腎臟壞習慣
腎臟一怕: 大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的
攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得
補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士
經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。
史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟
負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態
。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要
嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養
科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句: 蛋白質並不僅限於雞蛋
、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高
的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或
盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。
腎臟二怕: 天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯
。
老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。
長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中
。
經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液
中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，
也會損害腎臟。
另一種 “傷腎” 的飲食習慣是大量海鮮、啤酒。
因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下
，
會大大提高人體血液中的尿酸含量，
誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟三怕: 飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，
吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中
的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重
腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時
，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能
維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天
攝鹽量控制在6克以內。
腎臟不好可吃什麼？
1、吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物
，
並且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎
養生功效，可葯食兩用。因此在所有補腎的
，
來進行滋補
。
2、嚼枸杞
一直以為, 我國就有用枸杞來滋補身體以及調理
很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨
經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來
增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全
而導致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃
些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用
。
3、煲烏豆
烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用
，
可以說所有黑色食品都是補腎的佳品，其中以
烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常
生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。
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